秋季养生药膳食谱大全

秋天到了，气候逐渐由热转凉，由湿转干，人体的新陈代谢也会随之发生变化。在这个季节里，我们应该如何调整饮食，进行合理的养生保健呢？这里就为大家提供一份秋季养生药膳食谱大全，帮你健康度过秋季。

1. 银耳百合莲子汤

银耳、百合和莲子都是秋季养生的佳品。银耳能滋阴润肺，百合能清心润肺，莲子能养心安神。这款汤水对秋季干燥、喉咙痛、心烦失眠都有很好的缓解作用。

红枣和枸杞都有很好的补血作用，加上红糖能温暖肠胃，这款水适合女性朋友在秋季饮用，能缓解经期不适，改善肤色。

核桃仁富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，燕麦能增加饱腹感，这款豆浆营养丰富，适合秋季早餐食用，对提高身体抵抗力有很好的作用。

鱼肉富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏。秋季适量吃鱼，可以补充蛋白质，满足身体需求。

冬瓜利尿消肿，排骨富含钙质，这款汤水既能补充水分，又能预防秋燥，适合全家人一起享用。

蜂蜜能润肺止咳，柚子含有丰富的维生素C，这款茶饮酸甜可口，适合秋季润喉解乏。

以上就是关于“秋季养生药膳食谱大全”的详细介绍，希望对大家有所帮助。